Йога — это не способ провести время. Наоборот, она дарит вам время. Выделив час для занятий йогой, вы сможете хорошо выспаться за 6 часов вместо 8. 2 часа активного времени будут вашим выигрышем.


Увеличится и продуктивность в делах. За 6 часов вы сможете с успехом выполнить всё, что наметили и могли бы сделать за 8.


При этом, большой ошибкой будет вкладывать освободившееся время в работу. Не будьте жадными. Займитесь тем, что развивает вас. Хорошо будет провести это время с семьей. А самое лучшее — если Вы потратите выигранное время на благотворительную деятельность. Это может быть любая волонтерская работа, будь она связана с Вашей основной профессией или нет.

Да. У вашего тела есть безграничные возможности для самовосстановления. Йога помогает воспользоваться этими возможностями.


Но в йога-терапии так же, как в любой медицине, нужно назначить правильный курс. Асаны и крийи, которые помогут вам вылечиться, для кого-то вредны. Не все преподаватели придают этому значение. Многие просто не знают о воздействии отдельных упражнений йоги на здоровье.


АБС йога разработана с учетом потребностей жизни в большом городе. Здесь не хватает свежей еды, свежего воздуха и природных циклов. Нарушен режим сна и питания, многие люди вынуждены вести полу-ночной образ жизни. Теснота и суета, движения ограничены. Отсюда у очень многих - проблемы в поясничном и шейном отделах позвоночника, стресс и давление, проблемы с сердцем, лишний вес (что, впрочем, понятие относительное 😉 ), депрессивные состояния, нарушения сна.


Эти проблемы можно решить, регулярно посещая обычные групповые занятия АБС йоги. Но предварительная консультация с преподавателем необходима. Не следует ожидать, что, не рассказав мастеру о своих проблемах, вы просто придете и вылечитесь. Возможно, есть практики, которых Вам не следует делать.


Для решения специфических проблем нужны индивидуальные сеансы йога-терапии. В большинстве случаев люди ощущают серьезные улучшения после 10 регулярных сеансов.

Разумеется, йогой может заниматься каждый, и это следует делать каждому. Как говорят писания: «враддху, ати враддху, бал юва апи». Это значит: «пожилые, старики, дети и молодые — всем следует практиковать йогу». Но в соответствии с возрастом, интерес и потребности немного различаются. Это особенно касается физических практик. Мастерство учителя в том, чтобы создать последовательность, которая наполнит всех радостью и в то же время принесет всем пользу. Очень немногие преподаватели принимают этот вызов.


Но если Ваша цель — всестороннее развитие (не ограниченное физической практикой), то лучше, чтобы в группе- присутствовали люди разных возрастов. Мы рекомендуем семейную йогу, когда дети, родители и бабушки с дедушками могут заниматься вместе. Никто не чувствует себя одиноким, никому не нужно ждать, пока кто-то другой занимается собой. Хотя качество физической практики может снизиться на 10-15%, но в целом результат оказывается на 150% лучше, чем на обычном занятии.


Беременным женщинам следует посещать специальные занятия, после консультации с преподавателем. И да, им тоже стоит практиковать йогу. На самом деле, для них йога даже важнее, чем для других людей, потому что каждая мама несет прямую ответственность за физическое и духовное развитие двух людей и косвенно — многих других. Существует подробное учение, какие практики следует делать до зачатия, во время беременности, после родов, во время кормления, - как для правильного развития ребенка, так и для блага матери.